nicht über-Übung!

Du bist wahrscheinlich mit dem Spruch "von allem zu viel vertraut
ist schlecht. " Das ist wahr, und es gilt für gute Dinge.

Es gibt keinen Zweifel, dass regelmäßige Bewegung wichtig ist, wenn Sie wollen
gesund sein. Doch kann eine übermäßige Bewegung schädlich, weil sie
verursacht Ihre Zellen zu gefährlichen Nebenprodukte des Stoffwechsels freisetzen
("Freie Radikale") in den Blutkreislauf.

Die Gefahr von freien Radikalen ist, dass wenn sie schneller akkumulieren
als Ihr Körper kann sie loswerden, beginnen sie zu zerstören
Körperzellen. Diese Zerstörung führt zu verschiedenen degenerativen Erkrankungen,
abhängig davon, welche Zellen werden zerstört.

In einfachem Englisch, bedeutet dies, dass übermäßige Bewegung über einen längeren
Zeitraum hat schädliche Langzeitwirkungen auf Ihren Körper.

Angsteinflößend klingen, huh? Es ist. Deshalb ist es wichtig für Sie, ist
Übung in Maßen.

Wie viel Bewegung ist zu viel Übung? Wie viel Bewegung ist sicher?

Als grobe Richtlinie, es ist sicher und effektiv zu 1 Stunde drei verbringen
Mal pro Woche am Training. Ein weiterer Führung ist dies: nie ausüben
bis zu dem Punkt von Schmerzen. Schmerz ist ein Schutzmechanismus entwickelt
Sie vor der drohenden Gefahr in den meisten Fällen zu warnen. Ignorieren Sie es an
eigene Gefahr.

Dreißig Minuten dreimal pro Woche sollte für Aerobic, und
die restliche Zeit sollte Krafttraining und
Flexibilität Übungen (Stretching).

Halten Sie Ihre Übung Regime einfach und süß.

Sie haben nicht viel mehr Nutzen für die Gesundheit der Ausübung öfter
sowieso, und wenn Sie strenge Übung 7 Tage in der Woche tun, sind Sie in
Gefahr Auslösen der Freisetzung von schädlichen, destruktiven freien
Radikale in den Blutkreislauf.

So mit allen Mitteln, die regelmäßig Sport treiben, aber bitte nicht übertreiben.
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